гостиница царицыно шлем ээг со встроенными электродами - все подробности здесь

Как тренироваться на беговой дорожке

Беговые дорожки можно отнести к разряду «аэробных» или «кардио-тренажеров». В этом случае организму дается нагрузка, способная активизировать работу сердца, сердечно-сосудистой системы, легких и других органов.

Занятия на беговых дорожках прекрасно подойдут людям, проходящим курсы реабилитации после перенесенных болезней или даже инфарктов. Однако, перед использованием дорожки именно в этих целях, необходимо предварительно проконсультироваться у врача. 

 Каждую цель можно достичь при помощи изменений степени нагрузки во время тренировки. Тренироваться таким образом можно под руководством тренера, или же самостоятельно, зная некоторые азы. Кроме того, современные беговые дорожки, благодаря встроенным компьютерам, имеют возможность сами задавать темп и нагрузку во время тренировки. Нужно только ввести необходимые вам параметры — все остальное на себя возьмет дорожка. 

Вполне может показаться, что бег или ходьба по дорожке — занятие весьма скучное. Будем откровенны - в определенной степени это действительно так. Однако, именно длительная монотонная нагрузка и позволит вам достичь желаемого эффекта.  При этом, создатели тренажеров стараются разнообразить занятия насколько это возможно. С этой целью в компьютеры закладывается 10-12 специализированных программ, которые имитируют различные настройки. Таким образом варианты тренировки приобретают очень разный характер - от гладкого бега по ровной поверхности до пересеченной и даже гористой местности. Полотно дорожки может ускорять свое движение, а также изменять угол наклона, чтобы занимающийся наиболее полно ощутил специфику различных трасс. 

Здесь следует заметить, что гладкий бег или ходьба больше способствуют сжиганию излишков жира и, как следствие, снижению веса. А бег по «пересеченной местности» — для тренировки сердечно-сосудистой системы. 

Собираясь встать на полотно дорожки впервые, задайте себе вопрос: чего вы хотите добиться? Исходя из этого, выбирайте себе программу. Длительность занятий по времени или количеству пройденных километров вы можете устанавливать самостоятельно. Основной фактор — собственное самочувствие. Занятие всегда следует начинать с разминки — легкой ходьбы. В автоматическом режиме, когда вы изначально вводите в компьютер свои рост, вес и возраст, дорожка может сама задавать темп. Так, в программе, которая рассчитана на движение со скоростью в 10 км/ч, вы никогда не получите их сразу: все начинается с минимального ускорения, которое постепенно доводится до заданного. При этом также автоматически считается расход калорий, которые вы сжигаете. Если вы тренируетесь «вручную», первые 5 минут потратьте на то, чтобы войти в ритм — разомнитесь со скоростью 2-3 км/ч. И только после этого поэтапно идите на повышение. Человек среднего веса в 75-85 кг начинает эффективно сжигать излишки жира где-то при скорости ходьбы 6-7,5 км/ч.

 
изготовить ключи для авто - смотрите описание у нас на сайте